Las neuronas nacen y mueren constantemente, de manera que vale la pena conocer más sobre sus formas de creación. Aquí te explicamos cómo crear nuevos circuitos neuronales que sean saludables para ti.
La forma de crear nuevos circuitos neuronales saludables
El concepto de neuroplasticidad tiene que ver con esta cualidad. Ahora bien, has de tener en cuenta que las conexiones que hay entre las 100.000 millones de neuronas que tiene el cerebro son clave para tu bienestar.
Es decir, aunque el número de neuronas es importante, lo es tanto o más el número y tipo de conexiones que estas generan. No en vano, de ello depende que tengas una mejor salud, tanto física como mental. Por lo tanto, es conveniente que conozcas cómo generar nuevos circuitos neuronales.
Hay que pensar que las conexiones van desapareciendo si no las ejercitamos, así que nosotros podemos hacer mucho por nuestra salud. Los siguientes hábitos y ejercicios te van a ayudar a crear circuitos neuronales saludables. Toma nota:
Mantén actividad física regular
La actividad física regular es uno de los aspectos más importantes para que las conexiones y circuitos neuronales funcionen bien. Eso sí, hay ejercicios que son más recomendables que otros. Por ejemplo, caminar a buen paso, ir en bicicleta o nadar, así como los deportes en equipo, son buenas opciones. Lo que sí hay que remarcar es que esta actividad ha de ser regular para que surta efecto.
Ten una vida social variada
La interacción social es natural en el ser humano, puesto que es un animal social. Hay que señalar que esto se aplica a las relaciones sociales como las amistades, pero también al trabajo y a las relaciones de pareja. El contrapunto es que, si eres una persona solitaria, hay más probabilidades de que se atrofien las conexiones.
Lee y escribe siempre que puedas
La lectura y escritura nos permiten desarrollar mejor nuestro pensamiento complejo y, de alguno manera, obliga a trabajar a nuestras neuronas. Las conexiones y circuitos neuronales serán más complejos y se mentendrán en buen estado durante más tiempo.
Sigue hábitos de salud y alimentación positivos
La alimentación saludable también puede ayudar a una mejor salud porque se proporcionarán más nutrientes al cerebro. Por ejemplo, una dieta baja en grasas saturadas favorece la salud cardiaca, y eso también proporciona un mejor funcionamiento cerebral. Además, hay que señalar que eliminar el tabaco también va a ser positivo para una mejor nutrición.
Descansa con regularidad
Descansar con regularidad es otra de las condiciones necesarias para que las conexiones neuronales funcionen bien. Dormir poco y mal hace que estas conexiones se atrofien, sobre todo si eso es debido a un exceso de estrés o de toxinas. Por lo tanto, para que tengas una buena salud neuronal y generar buenas conexiones has de dormir lo necesario.
Conclusión
La generación de nuevos circuitos neuronales y la manutención de los que ya tienes es recomendable. ¿Quieres mejorar tu salud psicoemocional para que mejore en el plano físico? ¡En Emocodificación te puedo ayudar a generar hábitos positivos de cambio! ¡Contáctame para saber más!